SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Witam was, piszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla dziewczyny (17 lat) na redukcję tkanki tłuszczowej (przede wszystkim chodziło jej o uda i pośladki). Z dietą jej pomogłem i wskazówki żywieniowe przygotowałem, co do ćwiczeń wiem że potrzeba dużo aerobów, ćwiczeń cardio. Wygrzebałem trochę tego z internetu, ale i tak chyba będzie mało. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13202 Data: 2014-12-28 19:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żeń-szeń (rodzina Panax) jest prawdopodobnie najczęściej używanym przez sportowców i osoby aktywne fizycznie ziołowym suplementem diety medycyny chińskiej. Do rodziny Panax należą byliny pochodzenia amerykańskiego (łac. Panax quinquefolius) oraz azjatyckiego (łac. Panax ginseng). Często zalicza się do tej rodziny żeń-szeń syberyjski (łac. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2017-02-02 16:06:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 2 problemy, proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem czy zrobić najpierw redukcję czy dopiero po wszystkim. Mam duży brzuch i chciałbym się go pozbyć :/ Moze zrobić tak: jak skończe act to 2,5 tygodniowa ostraredukcja (dieta, a6w, spalanie kalori) i jak troche zejdzie mi z brzucha to zaczynam odrazy grupę drugą. Co o tym sądzicie? Czy może redukcja nei ma sensu i zrobić ją już na końcu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2006-04-05 15:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASSowka czyli prosze o oceny diety na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - to trzeba jesć codziennie. Śledź w oleju z puszki z jajkiem na twardo zmieszanym Potem druga kolacja jajecznica z 4 lub 6 jaj Od razu chcialem zaznaczy ze to nie moja 'dieta'. Po prostu kolega uwaza sie za znawce w dziedzinie odzywania, suplementacji i treningu. Wedlug niego to jest poprawna dieta. Prosze was bardzo o kilka slow ochlody :).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-01-20 20:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ćwiczeń najlepszy dla początkującego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbę może ktoś mi doradzić jaki trening byłby dla mnie odpowiedni? To jest mój plan ćwiczeń odnośnie trenowania całego ciała podczas jednej sesji.Oceńcie i jak możecie to napiszcie w jakiej kolejności powinienem wykonywać ćwiczenia. Poniedziałek, Wtorek, Piątek Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2010-03-13 19:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl - pytanie o Przedtreningówke

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem teraz w przerwie miedzy cyklami, kolejny cykl powinienem zaczac miedzy 11-15 listopada (mija wtedy 6-7 tydzień bez suplementacji.) Wiek: 23 Lata Wzrost: 186 Waga: 75-77 KG. Staż: 11 Miesiecy (bez przerwy) wczesniej również ale bardziej słomiany zapał. Trening, zróżnicowany, przeważnie co drugi dzień. W DNT, zazwyczaj Cardio, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2012-10-29 21:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masę przyjdzie czas.Początkowo mierze w 3 treningi tygodniowo. Docelowo chciałem robić 4 treningi w tygodniu + raz HIIT. Przed treningami oczywiście rozgrzewka, w domu dieta Low Carb. Na razie bez rozpiski, postaram się najpierw ograniczyć a potem całkowicie usunąć z jadłospisu białe pieczywo, kartofle itp. (co mi dobrze idzie) Płeć : M [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-02-23 19:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przysiad 3x 10 (55 kg) MC 2x 10 (77,5) Wyciskanie na płaskiej 3x 10 (52,5) Wiosłowanie w opadzie sztangą 3x 10 (47,5) Military press 2x 10 (40 kg) Podciąganie podchwytem To jest plan którym trenuję od 3 miesięcy - obok ciężary którymi ostatnio robiłem serie. We wszystkich ćwiczeniach mam progres siłowo-masowy ale mam problem z bicepsem. Przez ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-11-12 22:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA bez utraty miesni. Potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 4 godz. raczej lekka. 3-4 razy silka i od 2 tyg. 2-3 razy bieznia 40 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka jak wyzej od 1.5 do 2 godz Odżywianie: moja dieta to przewaznie platki owsiane,ryz,cuscus,makaron,piersi,mieso mielone wieprzowe,tynczyk,salmon,jajka,ser bialy,warzywa,owoce, czasami cos niezdrowego typu pizza. Cel: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2008-05-12 15:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol vs Anavar

    Temat
    Doping

    Siemka. Moim celem jest nabranie więcej masy mięśniowej. Nie chcę się pompować wodą więc szukam czegoś co pozwoli mi ten cel osiągnąć. Nigdzie sie nie spiesze więc jestem gotów na coś co dziła wolniej ale gwarantuje przyrost czystej masy mięsniowej bez retencji wody jak juz wspomnilem. Poszukałem trochę po necie i znalazłem takie cacka jak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 16:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego przestała waga spadać ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od nowego roku postanowiłem schudnoć waga na dzień 1 stycznia 117kg tylko dieta wysoko białkowa bez żadnych aerobów siłowni itp.... od 5 lutego zaczołem chodzić na siłownie, waga 107kg dieta ta sama wysoko białkowa dokupiłem do tego TSE,L-karnityne,Białko Treca,Aminokwasy w płynie Treca. Waże sie co tydzień rano w sobote dziśaj staje na wage [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2011-02-12 09:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] sie moja forma bedac z waga 62/61 kg %-) Narazie brak mi funsuszy na zakup karnetu ale skolowalem wlasnie 2 hantle po 10 kg , skakanke z tym sprzetem bede zaczynac.. dieta tez bedzie i mam nadzieje uda mi sie rzucic papierosy bo to straszne gowno jest ! Jak to mowia lepiej pozno niz wcale 8-) Pozniej uzupelnie dziennik w dane takie jak [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 17:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc. Grubas...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cala akcje. Nie chcialem sie katowac, wiec tylko obnizylem w diecie ww, zaczalem regularnie jesc i raczej patrzec na wartosci odzywcze potraw. Nie byla o zadna drakonska dieta - raczej proba zmiany nawykow. Do tego dorzucilem duzo sportu. Codziennie cos, jak nie noga to tenis, jak nie tenis to aeroby (biegi, plywanie). Tym troche chalupniczym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-01-08 00:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy taką dietą i treningowi i takiej nadwyżce kalorycznej zbuduje masę mięśniową bez zalewania się? NIE MOJE WYMIARY WYNIKI SIŁOWE Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu. WIADOMOŚCI TEMATY UŻYTKOWNIKA POSTY UŻYTKOWNIKA Witam napisze panu rozpiskę treningową i dietetyczną Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2021-04-15 17:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: Aktualnie 3 x FBW 9. CEL CYKLU: Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2022-07-20 09:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajecznica z 3 jaj, pół kromki razowca może coś takiego Ci się spodoba, można zróbić zamianę wewnątrz produktów, powiedz co Ci nieodpowiada a napewno coś się pozmienia post/dieta autorstwa Lewar'a z tego forum: forum.bodyzone.pl Mam 16 lat, 72kg, 179cm wzrostu. Potrzebuję diety na redukcję. Aktywność fizyczna? 3x w tygodniu W-F w szkole, rower [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2007-11-28 19:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala1x9 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczenia tylko w domu, biegi, rower,basen ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 152 OBWÓD RAMIENIA: 24,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2015-09-15 14:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń, trochę tlumaczenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, znalazłem pewien artykuł w którym było opisane co koleś robił, jak się wzmacniał itp. Moglibyście mi to lekko przetłumaczyć? Kiedyś uczyłem się angielskiego ( widać że muszę zacząć znowu). Bardzo bym was prosił... Właśnie taki trening chcę sobie zrobić, niestety nie rozumiem niektórych słów, a tak ogólnie to prawie wszystkich... Cam uses a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-02-22 18:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene rozpiski i doboru supli.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśnie, ale gdy np siedzę wszystko się zlewa co mnie strasznie irytuje. Jako wspomagacz zamierzam kupić: Universal Nutrition - Animal Cuts: . Według obliczeń moja dieta powinna dostarczać: 3344 kalorie, 460g węglowodanów, 251g białka i 108,5g tłuszczu, a dostarczam dziennie: 2500 kalori, 350g węglowodanów, 280g białka i 50g tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-08-06 09:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekam na rady!:) trening i odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co o tym sądzicie? Właściwie dopiero zaczynam... rozpoczelam dietą kopenhaską( wlasnie ją koncze- i bardzo dobrze się z nią czuję( nie złamałam zadnej zasady:)- 5 kg w doł )-jak narazie- jeszcze 2 dni Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg- Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej? Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2007-05-20 19:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)